Atemthema für heute

1.
Sitz bequem. Beim Einatmen formuliere den Gedanken "Im Sonnenlicht". Beim Ausatmen formuliere "entspanne ich mich."

Danach atme 1 bis 2 Atemzüge ohne Gedanken weiter.

2. Wiederhole diesen Vorgang einige Male, max. 2 Minuten.

Falls Du magst, könntest Du danach zu Deiner Meditation überleiten. 

Zurück